I. 介绍等待和绝望的关系 II. 等待带来的负面影响 III. 应对绝望等待的方法 A. 寻求支持 B. 制定计划 C. 借助娱乐活动缓解压力 IV. 结论 请注意，此大纲只是提供了一些基本的想法，具体内容需要根据您自己的思路进行撰写。