【一件有趣的事】 孙子恒 世上无难事，只怕有心人。这句话的意思大家都知道，可只有在亲身实践并取得成功后，才能真正体会到这句话的深层含义。 一切的一切，还要从我们班去实践基地上课说起。这一周，我们离开了熟悉的五年级一班教室，也离开了亲爱的爸爸妈妈，和同学老师一起在实践基地进行活动。能够学习很多新奇的课程，还不用完成作业，我们都很开心！实践基地的活动都太有意思了，时间也过得飞快，一转眼来到了星期四。今天要上创意搭建课了，进入教室，一个巨型的架子飞入了我的视线，大家看着这个大家伙不知道它是干吗用的。这时候老师介绍说，它是一个过山车，可以用一个球来做车，在这个架子上跑起来。同学们听了都惊呼了起来，对这节课充满了期待。不过老师今天并没有让我们做过山车，只是做一个简单一点的风车。对照图纸开始做时，我觉得她它很简单，可真正到了自己动手时，我一下子傻了。天呐，要自己动手做一个风车是多么难啊！我只好硬着头皮开始了，我先尝试着用弯曲的积木来拼，可是积木要不太长，要不太短，不能达到要求，我又试了另一种方法，可怎么拼也不能达到要求。“不能心急”，我暗暗的对自己说，我努力使自己平静下来，又开始了尝试，一次，两次，三次，啊，我终于成功了！我高兴极了，兴奋的把它拿给老师看，老师看了非常满意，还把我评为了优秀学员呢！ 做风车我觉得真是太有趣了，不仅仅因为我做的风车很棒，更是因为它让我明白了“世上无难事，只怕有心人”的道理。 【这是一件有趣的事】 练习“情绪解脱术”的过程中，越能正面以对，就会练习得越有乐趣，对于情绪的转化越有一种真正的热忱。真的，这是一件有趣的事，乐趣自在其中。 和情绪打交道的过程中，多看看让人开心的部分吧。像这样以崭新的方法探索内心，以不同以往的眼光打量情绪，不是件很棒的事吗？过去一成不变的习惯，难道不会让你觉得厌烦吗？当你发现自己是可以改变的，发现自己可以一次转化一个习惯，就能因此生起一种欢欣鼓舞的热忱，如此一来，就能享受这整个过程，“情绪解脱术”对你来说再也不是个负担了，你再也不会压力重重，更不用担心“哎，如果我不练习，有人会不高兴的。”或是“哎，如果我不练习会下地狱的。” 相反的，你只需要一次跨出一步，看看自己能做到多少，就做多少。不要钻牛角尖、不要想太多，也不要太求好心切、好高骛远，你不需要一次就搞定一切。当负面的心念闪过心头，只需回报以一个微笑，一句友善的话语，这样就好，试试看。 如果能对待自己柔和、友善一点，无论什么遭遇，什么情景，都可能是让你的智慧与慈悲苏醒的契机。最后，你将会来到一个“自然挥洒、自在起舞”的境界——每当你察觉情绪来临前的雷声隐隐传来，所有你学过的看家本领，就已经准备上场：刹那之间，你感觉到情绪的能量——>你暂停一下，并直接看着它——>接着你扩展视野，直到你能纵观全局，你觉知着所有的感官，包括身心全体——>然后你放松，放下一切，让它去。 所有的流程你都没有遗漏，但是这时候的你，不需要停下来想：“呃，第一步是什么呢？然后第二步是……第三步是……”你自然知道要采取哪些步骤，才能把那“有点抓狂的瞬间”转化为“灵光一现”。 你对于情绪的反应，将会变得流畅、自然，就像自在飞跃、起舞的舞者一般。如果看起来有点糟，别担心，如果看起来很棒，也不用太得意。生命中的每件事都不断在变化着、转换着，就如同在梦境中发生的一样。下一刻，你永远有改变的机会，不是吗？这是情绪给你的礼物：你永远有重新开始的机会！所以，没问题的，你可以从容点、自在点，酷一点，让自己开放、平和，对自己真诚。你不需要让自己看起来像个什么样子，或是像某个人，只要做你自己，并乐在其中——和这些如梦一般的情绪共舞、玩耍，享受它们吧！同时别忘了带着你的觉察力，还有你的全心全意。